KANDUNGAN
GIZI KACANG MERAH
Kacang merah ternyata memiliki kemampuan untuk mengatasi
bermacam-macam penyakit, di antaranya mampu mengurangi kerusakan pembuluh
darah, mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengurangi konsentrasi
gula darah, serta menurunkan resiko kanker usus besar dan kanker payudara.
kandungan gizi pada kacang merah sangat bagus bagi kesehatan tubuh
manusia. Kacang merah kering merupakan sumber protein nabati, karbohidrat
kompleks, serat, vitamin B, folasin, tiamin, kalsium, fosfor, dan zat besi. Folasin adalah zat gizi esensial yang
mampu mengurangi resiko kerusakan pembuluh darah.
Kacang merah memiliki kandungan lemak dan natrium yang sangat
rendah, nyaris bebas lemak jenuh, serta bebas kolersterol. Di samping itu,
kacang merah juga merupakan sumber serat yang baik. Dalam 100 gram kacang merah
kering, dapat menghasilkan 4 gram serat yang terdiri dari serat yang larut air
dan serat yang tidak larut air. Serat yang larut air secara nyata mampu menurunkan
kadar kolesterol dan kadar gula darah.
Untuk mendapatkan khasiat yang sempurna dari kacang merah, ada
beberapa hal yang perlu dilakukan dalam mengolahnya. Sehabis direndam, buanglah
air rendaman kacang merah. Kemudian rebuslah kacang merah dalam panci tertutup
selama 3 menit, dan diamkan selama 2 jam agar airnya mengendap. Gantilah air
rendaman itu dengan air yang matang, dan diamkan selama semalam. Esok harinya,
kacang merah siap untuk dimasak menjadi makanan yang lezat. Hal ini perlu
dilakukan untuk menghilangkan kemampuan kacang merah untuk memproduksi gas
dalam usus yang akan membuat perut terasa kembung.